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根據多位營養師和美食達人的建議，吃到飽餐廳的用餐順序可以影響飽足感和CP值。

建議可以先從冷的蛋白質食物開始，如海鮮、生魚片等，再品嚐高價位的食材，最後再吃澱粉類。 

 

要在自助餐吃到飽獲得最高CP值，以下是最佳的進食順序：

  1. 第一階段：從冷的蛋白質開始
    • 先吃海鮮、生魚片和涼拌花枝
    • 這類食物通常搭配酸甜醬料，能開胃促進食慾 


  2. 第二階段：選擇高價值蛋白質
    • 享用較貴的食材，如煎干貝、龍蝦、天使紅蝦 


  3. 延續食慾的技巧
    • 可以適當搭配前菜區和沙拉區的酸味食物
    • 這樣可以維持食慾，延長用餐時間 


  4. 建議的用餐順序
    • 可選擇「菜－蛋白質（肉、海鮮等）－澱粉類」
    • 或是「蛋白質（肉、海鮮等）－菜－澱粉類」
    • 這兩種順序都是合適的選擇 


參考資料 : 

  1. angeladiet.com - 吃到飽熱量高會變胖？減肥吃Buffet自助餐6攻略 - Angela營養師

  2. supertaste.tvbs.com.tw - 吃到飽餐廳怎麼吃最划算？內行曝「吃得多又吃得久」5步驟

  3. girlstyle.com - 吃到飽怎麼吃最划算？內行人分享「回本吃法5步驟」

  4. healthnews.com.tw - Buffet吃飽也要吃巧營養師建議可從「用餐順序」下手

  5. news.yahoo.com - 吃到飽怎吃才回本？內行曝進食5順序

  6. playing.ltn.com.tw - 破解吃到飽騙術！達人教你「5輪進食攻略」這樣吃最划算！ 
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