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1. 正常的生理結構可能性（機率較高）
首先，膻中穴位於我們胸骨的正中央，左右兩側肋骨（肋軟骨）在此交會。這個區域的生理結構本身就不是完全柔軟的：

胸骨體： 膻中穴正下方就是堅硬的「胸骨體」骨骼，按壓時感覺到硬物是非常正常的。

劍突： 在胸骨體的下端，有一塊像劍尖一樣的軟骨，稱為「劍突」。每個人的劍突形狀和硬度都不同，有些人比較凸出、比較硬，按壓時就會感覺到一個硬點。這通常是天生的，只要沒有紅、腫、熱、痛，一般都屬正常。

腸道不僅負責消化，更被譽為「 第二大腦 」當腸道中的好菌不足、菌叢失衡時，會從生理到心理全方位影響健康
腸道不僅負責消化，更被譽為「第二大腦」，它透過所謂的「腸腦軸」 與大腦緊密溝通。當腸道中的好菌不足、菌叢失衡時，確實會從生理到心理全方位地影響你的健康。
下面表格彙整了當腸道好菌不足時，可能引發的主要生理與心理症狀：

天后蔡依林一句「9點半上床睡覺」，引夜貓族自發性早睡運動，讓不少人笑虧，她比醫生說話還有用。對此，重專科暨家醫科醫師李唐越引述國外研究表示，晚上10時至11時睡覺，對心血管健康最有利。
蔡依林在自己的Podcast節目透露，調整作息早睡後，身體狀況改善得很明顯，「有差，真的有差！我是今年因為去美國回來時差，不得不9點睡，連續兩天起來，我超漂亮！我才震驚原來我是適合更早睡。」
蔡依林的一席話，引起許多人紛紛喊話，要效法Jolin的「蔡依林標準時間」作息。不少網友直呼，Jolin根本是「大人界巧虎」，比醫生說話還有用。
對此，李唐越引述《European Heart Journal – Digital Health》期刊，其中一篇超過8.8萬名受試者的英國研究發現，晚間10時至11時睡覺者，罹患心血管疾病風險最低；若是深夜11時至凌晨0時才睡，風險上升12%；而超過午夜就寢者，風險更提高25%。

腦霧、健忘、注意力差…你也有這些初老症狀嗎？營養師高敏敏表示，「別再說『年輕還不會怎樣』了！失智症早已年輕化，越早預防越好。」並列出「6種失智症型態」以及「5種傷腦食物」提醒民眾，想要遠離腦霧、健忘、失智風險，不是等老了才開始保養，而是現在就要開始。
高敏敏近日在臉書粉專「高敏敏 營養師」中發文，列出6種失智症型態，如下：
1.阿茲海默症（好發於65歲以上）
一開始會出現記憶力明顯變差，像是忘記事情、講過的話重複講，是最常見的失智症類型。

https://vocus.cc/article/68215e33fd89780001bf66af
#膽固醇的迷思 #每天吃一顆酪梨可以降低氧化型 LDL

隨著現代人生活型態改變，含糖飲料的消費量持續攀升，然而這樣的飲食習慣可能帶來意想不到的健康隱憂。根據最新德國研究顯示，碳酸飲料、調味果汁及調味牛奶等三大類含糖飲料，與失智症風險息息相關。研究發現，每天飲用一杯調味牛奶飲料，可能使失智症風險增加高達39%。
德國基森大學研究團隊近期在《營養期刊》發表研究指出，他們分析了英國生物樣本庫約18.6萬名參與者的飲食健康網路問卷資料，結果發現含糖飲料的攝取量與失智症風險呈現正相關。
研究結果顯示，每天飲用一小杯調味牛奶飲料，如速食店的香草奶昔，將增加39%失智症風險；每天喝一罐標準版可樂，則會增加21%失智症風險。雖然純果汁也顯示類似相關性，但影響程度較為輕微，而茶和咖啡則與失智症風險無關。
倫敦營養治療師Lauren Johnson Reynolds表示，過量糖分攝取會導致慢性發炎，進而影響腦部健康，對阿茲海默症等神經退化疾病產生影響。她特別強調，從飲料中攝取的糖分比固體食物更為危險，因為飲料無法提供足夠的飽足感。

#上班族( 長時間電腦打字 ) #後背中央痠痛的原因 #如何改善

C.P.
長時間使用電腦打字可能導致後背中央痠痛，這通常是由於不良的坐姿和長時間保持相同姿勢所引起的。
以下是一些改善建議：
調整工作環境：確保桌椅高度合適，手肘與桌面保持90度角，腳應該輕鬆放在地面
上。
定期休息：每30分鐘起身走動一下，進行簡單的伸展運動，幫助減輕肌肉緊繃。
保持正確的坐姿：避免駝背坐姿，保持背部挺直，肩膀放鬆。
加強核心肌群：進行核心肌力訓練，如橋式、平板支撐等，以增強脊柱的穩定性。
尋求專業幫助：如果痠痛持續或加重，建議尋求物理治療師或醫生的幫助，進行專業的治療和指導。

健康改善方案 : 她的體檢結果顯示血色素偏低、血小板偏高、總膽固醇和低密度膽固醇偏高，還有骨質密度偏低。
首先，逐一分析每個問題可能的原因，然後找到對應的解決辦法，同時還要考慮這些建議之間的相互影響，確保整體方案的有效性和可行性。
血色素偏低，也就是血紅蛋白低，可能意味著貧血。
貧血的原因有很多，比如缺鐵、維生素B12或葉酸缺乏，或者是慢性疾病引起的。
這位女性48歲，接近更年期，可能月經量較多導致鐵流失，或者飲食中鐵攝入不足。
需要建議她增加富含鐵的食物，如紅肉、肝臟、菠菜等，同時補充維生素C促進吸收。
如果情況嚴重，可能需要醫生開鐵補充劑，但得先確認是否真的是缺鐵性貧血，可能需要進一步檢查。