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#秋季保養重點( 台灣限定 )

包括以下幾個方面：

中醫食療

補陽補氣：秋天是陽氣漸漸衰退的時候，可以進食補陽補氣的
              食物，如黑豆、黑芝麻、乾薑、蘿蔔等。

滋陰涼血：選擇一些滋陰涼血的食材，如蘆筍、冬瓜、藕、
              蓮子等，以調和體內陽氣。

減少辛辣食物：避免過多的辛辣食物，以免刺激呼吸道和皮膚。

呼吸道保養

適當運動：保持適度的運動，有助於增強呼吸系統的功能，
              但避免在寒冷天氣過度運動。

保持室內空氣流通：使用空氣清淨器，保持室內空氣流通，
                          避免空氣中的過敏源。

多喝溫開水：多喝溫開水可以幫助潤澤喉嚨，減少喉嚨乾燥
                 和不適。

皮膚保養

保持皮膚濕潤：秋天天氣乾燥，應該增加皮膚的濕潤度，
                    使用保濕霜或乳液。

適當遮陽：在外出時，應該穿著遮陽帽和長袖衣物，以
              保護皮膚免受紫外線傷害。

避免過度洗澡：過度洗澡會使皮膚失去天然油脂，應該
                    減少洗澡次數，選擇溫和的洗髮水和沐浴乳。

飲食調理：

避免生冷食物，建議選用煮熟或燉煮的方式

多食用白色食材：白木耳、百合、白果、杏仁、蓮藕、山藥、
                       銀耳、蘿蔔、白菜

建議食用 水梨（潤肺止咳）、蜂蜜（性味甘平）、
            牡蠣（滋潤安眠）、螃蟹（補氣養陰）

呼吸道保養：

秋季對應臟腑屬「肺」，易有咽乾不適
多攝取含水分、平潤的食物
遠離上火食物，保持清淡飲食

皮膚保養：

預防秋燥，注意皮膚保濕
可食用含膠質、質地黏稠的食物如銀耳

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