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站立時肚子縮小腹、核心肌群用力。 身體重心在骨盆正上方，讓脊椎呈現身體弧度，

骨盆保持中立。 讓臉部視線向前直視，注意身體不要前傾或後傾，才不會造成脊椎多餘的負擔。

腳趾朝向前方，與膝蓋同一方向，避免腳尖內或向外。

走路是一種基本的人類運動方式，以下是走路的步驟：

1.      站立直立：首先，站在地面上，讓身體保持平衡。雙腳放在肩寬處並向前看。

2.      邁步：將一隻腳抬起，使腳跟離開地面，然後向前移動，直到腳趾著地。保持平衡並保持脊柱垂直。

3.      支撐：向前移動的另一隻腳要始終與地面接觸，用它支撐身體，以便將另一隻腳向前移動。

4.      重複：不斷地交替移動腳步，以保持前進。

5.      保持姿勢：在走路過程中，要保持直立，脊柱挺直，頭部向前看，雙臂自然擺動。

需要注意以下幾點：

·        著地時要用腳趾先著地，然後逐漸平穩落下腳跟，以減少對腳的衝擊。

·        雙腳的步伐長度要保持一致。

·        走路時要看前方，避免走路時玩手機或其他行為會分散注意力，增加跌倒的風險。

·        在走路過程中要慢慢地呼吸，以便身體吸收更多氧氣，保持活力。