●色斑
要這樣喝喲 →清晨一杯涼白開水
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?
有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用
幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!
如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，
不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。
所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方.
●感冒
要這樣喝喲 →要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”
這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。
因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身
降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝
加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。
多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，
促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
●胃疼
要這樣喝喲 →經常喝點粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”
措施。熬粥的溫度要超過 60℃ ，這個溫度會產生一種糊化作用，
軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，
很適合腸胃不適的人食用。
稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，
蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
●便秘
要這樣喝喲 →大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，
二是腸道等器官沒有了排泄力。
前者需要查清病因，日常多飲水。
●噁心
要這樣喝喲 →用鹽水催吐!
出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的
一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，
因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。
如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯
淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。
吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。
另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好
的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。
●發熱
要這樣喝喲→ 間斷性、小口補水為宜
我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度
驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，
而適當飲水是對身體最緊急的呵護。
●肥胖
要這樣喝喲 →餐後半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家
可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。
如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪
不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多
化學反應都是以水這個介質進行的。
身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的
毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能
的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體
的消化功能，助你維持身材。
●咳嗽
要這樣喝喲 →多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，
痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水，
而且還要多喝熱水。
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;
其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;
另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，
使咳嗽的頻率降低。
這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
●失眠
要這樣喝喲→ 熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。
而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。
●煩躁
要這樣喝喲 →多多喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫
二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：
一種產生快感、一種產生痛苦。“快活荷爾蒙”，而腎上腺素
通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，
腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，
方法之一就是多喝水。
●心臟病
要這樣喝喲 →睡前一杯水
如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，
這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞
這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。
當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的
水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝
上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發
的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
大腦製造出來的內啡肽被稱為睡前洗個熱水澡和
用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，
彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，
輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，
使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。
但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上
兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中
以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，
這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，
水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
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