根據多位營養師和美食達人的建議，吃到飽餐廳的用餐順序可以影響飽足感和CP值。
建議可以先從冷的蛋白質食物開始，如海鮮、生魚片等，再品嚐高價位的食材，最後再吃澱粉類。 

要在自助餐吃到飽獲得最高CP值，以下是最佳的進食順序：

1. 第一階段：從冷的蛋白質開始
   
   
   
   • 先吃海鮮、生魚片和涼拌花枝
   
   
   • 這類食物通常搭配酸甜醬料，能開胃促進食慾 
     
   
   
   
   


2. 第二階段：選擇高價值蛋白質
   
   
   
   • 享用較貴的食材，如煎干貝、龍蝦、天使紅蝦 
     
   
   
   
   


3. 延續食慾的技巧
   
   
   
   • 可以適當搭配前菜區和沙拉區的酸味食物
   
   
   • 這樣可以維持食慾，延長用餐時間 
     
   
   
   
   


4. 建議的用餐順序
   
   
   
   • 可選擇「菜－蛋白質（肉、海鮮等）－澱粉類」
   
   
   • 或是「蛋白質（肉、海鮮等）－菜－澱粉類」
   
   
   • 這兩種順序都是合適的選擇 
     
   
   
   
   

參考資料 : 

1. angeladiet.com - 吃到飽熱量高會變胖？減肥吃Buffet自助餐6攻略 - Angela營養師
   


2. supertaste.tvbs.com.tw - 吃到飽餐廳怎麼吃最划算？內行曝「吃得多又吃得久」5步驟
   


3. girlstyle.com - 吃到飽怎麼吃最划算？內行人分享「回本吃法5步驟」
   


4. healthnews.com.tw - Buffet吃飽也要吃巧營養師建議可從「用餐順序」下手
   


5. news.yahoo.com - 吃到飽怎吃才回本？內行曝進食5順序
   


6. playing.ltn.com.tw - 破解吃到飽騙術！達人教你「5輪進食攻略」這樣吃最划算！