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正確護理、保持愉快心情（副）
細心呵護，不怕產後落髮！（主）
採訪撰文╱張玉櫻
諮詢  陳育瑩
      天主教聖功醫院婦產科主任  蔡燦輝
      平安中醫診所院長  袁國山
攝影╱潘朵拉兒童專業攝影（02-87735501）
化粧髮型╱黃瀞瑩（0920-688537）
模特兒╱漂亮媽咪 盧怡君

（前言）
現年30歲、愛美的陳小姐喜獲麟兒，甜蜜之情溢於言表；不料幾天後，陳小姐卻因為產後大量落髮，導致心情低落、輾轉難眠。其實產後有掉髮現象的媽咪不用過度擔心，只要正確保養、勤加護理，必要時詢求醫師的正確診治，就能使休止期的毛囊，重新回復到生長期的狀態，再度擁有亮麗的秀髮！本文特別邀請中西醫師為您詳加說明。

（內文）

認識頭髮生長週期
    天主教聖功醫院婦產科蔡燦輝主任、晶漾皮膚科診所醫學美容部陳育瑩主任皆表示，一般人平均一天落髮50〜100根是很常見的，而洗髮當日的落髮量可能會增加至200根；落髮數若大於正常數目時，才稱為「過度掉髮」。
    要談產後落髮就必須先從頭髮的生長週期談起。一般分為生長期（anagen）、退化期（catagen）及休止期（telogen）：
◎ 生長期：此期的頭髮所佔比例最高，可達85﹪，大約維持2〜6年。
◎ 退化期：即頭髮處於生長期及休止期間的退化階段，只佔1﹪，大約維持3週。
◎ 休止期：指頭髮即將脫落，佔14﹪，可維持3個月。
    人終其一生，頭髮週而復始的進行生長期→退化期→休止期→生長期→……，不斷的生長和脫落。

為何產後一直掉頭髮？
生產是上天賦予人類最美好的事，但是產後落髮的問題卻困擾了不少的媽咪們。陳育瑩指出，其實產後落髮是屬於一種「休止期落髮」（其他如營養不均衡、手術後、食用某些藥物等，也都是屬於這種型態的落髮），其脫落的方式大多是整頭均勻地掉，而非只侷限在某一塊區域，而且大多不會伴隨癢或痛的感覺。
至於造成產後落髮的原因，蔡燦輝醫師、陳育瑩醫師、袁國山中醫師都表示，主要是由於懷孕時血中的動情激素升高，使得生長期的毛囊壽命增長；而生產過後動情激素的濃度驟減，造成大量處於生長期的頭髮進入休止期，使得休止期的頭髮比例增多，由原本的14﹪增加為50﹪，相對地生長期頭髮的比例則降至50﹪左右，使得落髮的情形增加。不過這種比例因人而異，一般來說並不會超過50﹪，也不至於造成頭髮掉光的問題。
    蔡燦輝醫師還認為，生產時所造成的壓力、出血及內分泌的變化等，或是生產後為了照顧小孩而睡不好、疲累等等，皆可能使生長期的毛囊進入休息狀態，而造成休止期的落髮。
    袁國山中醫師則認為，若是懷孕媽咪在懷孕過程中缺乏蛋白質及鐵質，加上有貧血現象，也會造成落髮。而生產、懷孕會造成大量失血，耗損大量血氣及腎氣，使得媽咪產後大量落髮；此外，情緒壓力過大、血氣不舒，也會造成產後落髮。

產後落髮會在6個月後改善
    值得安慰的是，產後落髮的情形是會自己改善的。一般在產後6個月後，頭髮的比例會逐漸恢復，6〜12月內便能夠回復到原來的髮密度，因此媽咪們不用太煩惱，因為精神壓力本身也會造成過度掉髮的現象喔！
    但蔡燦輝醫師、陳育瑩醫師要特別提醒的是，若過度掉髮的期間超過一年，則建議您至皮膚科或新陳代謝科門診接受檢查，看看是否有其他造成落髮的原因。

產後的髮質也會改變
    其實產後不只會掉髮，髮質也會改變，有人變得比較細、比較脆弱，也有人變得比較粗、比較乾燥；此外，頭皮也會變得比較油，這些都是因為懷孕期間體內升高的雌激素漸漸降回原來的正常值，所以相對地，雄性素的影響變得比較明顯所導致的。這都是正常的生理現象，慢慢地會在1年內恢復原狀。

對抗產後落髮有辦「髮」！
產後是否真的如老一輩的人所說不能洗頭呢？當然不是。但由於此時的頭髮處於容易脫落的階段，但若是細心護理，仍可改善嚴重的落髮。蔡燦輝醫師、陳育瑩醫師、袁國山中醫師，共同提出以下建議：
1. 選用溫和滋養型的洗髮精可以保護髮絲、讓頭髮不會糾結毛燥；並在洗髮後加上潤絲精，使頭髮較柔順好梳理。
2. 每週洗髮次數依個人髮質而定，但仍建議儘量減少洗頭的次數。
3. 洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要用力搔抓，以免將原本就處於休止期的頭髮拉下。
4. 沖洗時不要使用太強的水柱，只需用水輕輕地順著頭髮生長的方向沖洗。
5. 以溫水為佳，因為溫水能促進頭皮的血液循環、穩固毛根；而熱水可能會造成頭皮發炎，使得落髮更嚴重；冷水則會使血管收縮，造成循環不良。
6. 洗髮後用毛巾輕拍，不可揉搓，因為這樣比較會損傷頭髮。
7. 吹頭髮前可擦上含水解蛋白的護髮乳來作防護；吹風機的溫度也不要太高，以免造成毛鱗片的損傷，使頭髮變得更脆弱易斷。
8. 梳頭髮時應選用質軟的寬齒梳，力道不可過猛，先從髮尾處梳起，另一手握住頭髮中段，如此才不會將頭髮扯下。
9. 這段時期儘量少作各種特殊髮型，包括綁馬尾巴、公主頭等會用力牽扯的髮型，以免因外力而加速頭髮的脫落。
10. 保持心情愉快、調適壓力、睡眠充足、作息正常，也是維持頭髮健康的不二法門。
11. 注意飲食均衡的問題，六大營養素都要攝取，尤其是動物性蛋白質（如牛肉、豬肉、魚肉）極為重要，因其與頭髮的角質形成有關；此外，維生素A（魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿蔔、動物內臟等）或維生素H（豆類、榖類、肝臟）不足，也會使頭髮變得脆弱，因此要注意補充。

中西醫師的專業建議
    蔡燦輝醫師、陳育瑩醫師指出，產後落髮是一種自然的生理現象，所以各位媽咪們不用擔心，因為它並不會造成禿頭，並且在1年內便能恢復原有的美麗。以上提供的一些方法可以改善這段期間內頭髮的含量，保有原來的青春美麗，此外也提醒您保有愉快的心情、充足的睡眠、均衡的營養也是很重要的喔！
    袁國山中醫師則認為，由於產後婦女因生產、懷孕時造成大量失血，耗損大量血氣及腎氣，所以中醫治療以活絡血氣、補腎水為主，可恢復以往的精氣。最重要的是要常保心情舒暢，多用手指輕輕按摩頭皮，促進血液循環，慢慢就能恢復以往的秀髮。

產後媽咪落髮の真實案例
＊盧怡君媽咪，產後9個月
    我的頭髮原本就很多、很黑，但從以前就有壓力大時出現圓形禿的困擾；生了小孩之後除了大量平均的落髮之外，瀏海邊又出現了圓形禿，所幸以前醫生就跟我說過這會自己恢復，所以我不會太緊張。而且懷孕時我就已經在網路上看到很多媽咪說產後會掉髮的情形，因此都能很從容地面對，而不會太擔心。
    果然我生產之後，發現洗頭髮後排水孔的掉髮量增加了，頭髮也變得比以前乾粗，所以我就開始注意頭髮的保養，包括使用護髮產品、去salon做了兩次頭皮護理（美髮師說坐月子期間很少洗頭髮，毛孔都阻塞了），還聽從網友的建議，吃能夠讓頭髮烏黑的芝麻、何首烏。
    姑且不論我的護髮功夫見不見效，產後至今9個月了，我的頭髮已經跟以前一樣多且烏黑，圓形禿的地方也慢慢長出一些毛髮，所以我並不會太擔心，相信再過幾個月我就能恢復原狀了！

＊林淑芬媽咪，產後10個月
    我原本的髮量就比較多，長的速度非常快。雖然懷孕時有看《嬰兒與母親》說產後可能會掉髮，但真正碰到的時候還是嚇到了！
    生完孩子後，某次洗頭髮發現頭髮竟然是一撮一小撮的掉；綁頭髮時發現前面額頭的頭髮都掉光了，只剩一些細小、像是新生的毛髮，讓我又緊張、又擔心！想去看醫生，可是因為帶小孩、做家事，我忙到根本沒時間去，只好順其自然，反正書上說會自己改善嘛，我就多吃些營養的東西就好了！
    所幸至今髮量都已恢復正常，只是頭髮的生長速度比以前慢很多，我想，如果等寶寶周歲後，我的頭髮的生長速度還是這麼慢，我就應該去看醫生了！

資料來源 :  http://tw.group.knowledge.yahoo.com/zeelandia-123/article/view?aid=218

擁有一頭亮麗的頭髮是許多人的夢想，即使是媽媽們也不例外，在愉快的迎接小生命到來的期間，是否也擔心會有產後掉髮的問題？產後掉髮的確是個惱人的問題，它可能讓許多媽媽們心情徬徨、感覺無助。此外，老一輩的人常會告訴年輕一輩的人說做月子時不要洗頭，這樣是符合頭皮保健的作法嗎？準媽媽們若能瞭解有關產後掉髮的成因及護髮的要訣，就更能安安心心迎接寶寶的到來了。

產後禿髮的原因 ---

　　普通人平均大約有10萬根的頭髮，但頭髮的密度則因人而異，且會隨著年齡的增加而遞減，從出生的每平方公分約1135個毛囊，到30歲左右只剩下每平方公分約615個毛囊而已。一般人平均一天的落髮量約在50-100根左右，而洗髮日可能會增加至200根，落髮數若大於正常數目時，才稱為過度掉髮。造成過度掉髮的原因很多，例如營養不均、貧血、生產、生病、甲狀腺機能亢進或精神壓力大……等皆可能引起過度掉髮，而其中以生產後之掉髮較為常見。

　　生產是上天賦予人類最美好的事，但是產後掉髮的問題卻困擾了不少的媽媽們。產後掉髮是屬於一種休止期掉髮(舉凡營養不均、手術後、食用某些藥物後…等皆屬於此一型態之落髮)，其脫落的方式大多是整頭均勻地掉而非只侷限在某一塊區域，這種型態的落髮大多不會伴隨癢或痛的感覺。至於造成產後掉髮的原因，主要由於懷孕時血中的動情激素升高，使得生長期的毛囊壽命增長，而生產過後動情激素的濃度驟減，造成大量處於生長期的頭髮進入休止期，使得休止期的頭髮比例增多，由原本的14%增加為50%，相對地生長期頭髮的比例則降至50%左右，使得落髮的情形增加，但此比例因人而異，一般來說並不會超過50%，也因此不至於造成頭髮掉光的問題。

　　大部分學者認為產婦在懷孕時期，血液中高濃度的動情激素，會延長生長期毛囊的壽命，因此當生產後循環中動情激素驟減下，大量的生長期毛囊會進入休止期而造成大量掉髮，根據報告，此種休止期毛囊可高達65％，亦即嚴重時可以掉到2/3左右。

　　另一種解釋為產婦在懷孕早期，由於壓力會有一波休止期掉髮，之後在懷孕中後期出現較多的生長期毛囊，生產後有較高比例的毛囊進入休止期，產生掉髮現象。此外，生產所造成的壓力、出血及內分泌的變化等因素，皆可能使較多的生長期毛囊進入休息狀態，而產生休止期禿髮。

　　如果在懷孕過程有蛋白質缺乏，必須脂肪的缺乏或缺鐵性貧血皆會造成掉髮現象。另外，未懷孕婦女在服用避孕藥期間，停止使用後亦有可能產生掉髮情形。