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 資料來源 : https://www.commonhealth.com.tw/article/64065

                    https://health.udn.com/health/story/5971/5123994

「腳跟會龜裂的原因，是由於角質的厚化」

我們的腳跟由於支撐了全身的重量，又必須經常活動，這些摩擦常會刺激皮膚角質層產生防禦作用，使它不斷增厚來保護肌膚，所以腳跟的角質層比身體的其他部位都還要厚。

角質層愈厚它的彈性就相應的愈小，當它厚到扺不過足部活動時的拉扯力時，就會形成局部崩裂，形成細而深的直裂傷，裂至真皮中的神經血管就會產生疼痛感，使得底部見紅，嚴重時還會出血，即我們所稱的「腳跟龜裂」。

●一般龜裂者

1.將雙足浸泡熱水20～30分鐘。

2.以磨石或磨腳棒將乾裂處的角質輕輕去除。

3.趁腳跟濕潤時塗抹凡士林，比市面上任何保養產品便宜、有效。

4.為雙足套上塑膠袋或保鮮膜。

5.穿上襪子停留6～8小時。

6.脫掉塑膠袋及襪子並清洗雙腳。

7.再塗上一層凡士林，便大功告成。

宋奉宜醫師建議：

●持之以恆的保養

腳跟龜裂的保養著重補油保濕，以維持角質層的滋潤，每天都應塗抹含油脂成分高的保養品，嚴重龜裂的話可請教醫師是否加入果酸或水楊酸幫助軟化角質。

●切記不要

任意修剪、撕去龜裂的外皮以免形成傷口。

不要任意修剪撕剝龜裂的外皮，以避免產生傷口感染而引發蜂窩性組織炎的危險，並不要在皮膚乾燥有傷口的情形下使用銼板、磨石或磨腳棒過度用力搓磨去角質，以免對皮膚產生二次傷害。

穿太高太緊的鞋或過度走路摩擦腳跟使得角質層更厚。

讓腳跟常泡水。

●切記要

穿著舒適包腳的鞋襪。

每天擦滋潤含油脂高的保養品。

就醫，如果龜裂嚴重產生傷口，應讓醫師先確定角質增生的原因，不要自行塗藥。