資料來源 : 內向者應該如何社交？做對7招輕鬆融入人群

可再參考 : 常覺得自己難融入群體、或大家都不理解你？這也許跟「亞斯特質」大有關係！

很多內向者都想過改變自己，但做為一種人格特質，內向是很難被改變的。那麼，做為內向者，如何利用自己的優勢，找到適合自己的社交方法？

1.運用口頭表達以外的交流方法，比如文字

內向者的很多特徵，比如對外界的細緻觀察、傾聽、敏感和善於內省，都讓很多內向者成為好的寫作者。

有時候，當你無法用口頭語言表達時，可以用其他的方式，比如短信、郵件來溝通。

2.你可以不用談論自己，而是找到共同的話題

內向者往往會覺得，和陌生人談論關於自己的事情很不適。

但你可以試著和對方在交談的一開始找到一個共同的領域，它可以是工作，也可以是你們都喜歡的某部電影、某個歌手，

或者最近的一個話題事件。

由於內向者往往對外界敏感而開放，他們善於聆聽，捕捉細節，善於短時間內瞭解別人。

因此，找到共同話題對他們來說不會很難。

3.即便在很多人的場合，也可以把自己放到和少數人的溝通語境裡

當你在幾十人的聚會上感覺不適，不知道站哪兒的時候，你可以嘗試在大型聚會中，進入和少數人的溝通環境，

比如和兩三個人就你擅長的話題進行談論。

4.假裝你和對面的人並不是陌生人

由於內向者非常敏感，且容易被外界刺激喚起，因此他們在面對陌生人（新鮮的刺激）時，容易陷入過度的思考和分析。

如果與陌生人的寒暄讓你非常尷尬和不適，有時你可以試著假裝自己和對方不是陌生人，切換到和熟悉的朋友交往的模式中，這樣，你可能會感到更加自如。

5.做好常用話題的準備

你還可以試著列出一份「談話清單」，其中包括一系列對你來說很重要並且擅長的話題，比如，可以問其他人的問題，以及對一些問題的可能的回答。

在社交場合中，有很多寒暄是程式化的，比如「你的工作是什麼」、「你學過×× 專業，是什麼樣的感覺」，如果你有這樣一份清單，

就能夠順暢地應對對方拋過來的問題，就不會出現尷尬的沉默了。

6.把談論自己的成就變成很自然的事 ( 要特別注意別人是否想聽 不然自我推銷會直接被拒絕退貨 )

專門幫助內向者提高社交技巧的教練彼得．福格特（Peter Vogt）認為，「自我推銷」其實是無論外向還是內向者都可以擁有的一項社交技能。

如果你是內向者，你需要克服這個心理障礙，試著把談論自己的成就變成很自然的事。

因為關於你自己的事情，只有你自己才能最真實地將它們描述出來。不要指望你不表達出來，別人就會自己注意到它們。

而這需要忍受羞怯反覆練習，你可以從和你熟悉的人開始。

7.有計畫地社交，給自己「充電」的時間

對於內向者來說，「充電」永遠是必要的。當你陷入「社交宿醉」，唯一的應對方法就是離開那個令你心煩意亂的情境，

創造只屬於你一個人的空間。有時候，這個空間不一定是物理的，你也可以在一群人的咖啡店裡，坐在角落裡塞上耳機。

不過，在更多時候，你要盡量不把自己置於「宿醉」的程度。瞭解自己能夠接受的社交頻率和程度，有計畫地安排自己的工作和社交，不要輕易逾越自己的限度。

也就是說，你需要「管理」好你的社交（時間、頻率、場合等），而不能像外向的人一樣僅憑自然和隨興。

如果你是一個容易「社交宿醉」的人，你可能會被認為「玩不起來」，但懂你的人會知道，其實你只是更善於提供那些深度、有意義的交流而已。

在陌生的人群裡，你可能不是最容易融入的那個，但你的沉默背後有一個最真實的你。所以不用害怕人群。你知道，一定會有人欣賞這樣的你。

本文出自皇冠出版社《所以，一切都是童年的錯嗎？》一書