- Aug 09 Fri 2024 23:37
-
流鼻水 身體痠痛 畏寒 有痰 失去嗅覺 是怎麼了? 要如何恢復嗅覺?
- Jan 21 Sun 2024 08:35
-
85歲李家同自曝罹癌！PSA指數超標一定是攝護腺癌？醫教2生活習慣+7食物預防
- Oct 29 Sun 2023 23:20
-
如何消除大肚腩 懶人包 筆記
瘦肚子運動＋飲食最強攻略！消除小腹6大錯誤習慣必知
- Oct 12 Thu 2023 08:51
-
99%的人都會犯！「6大睡前禁忌」千萬別做 恐影響健康 筆記
資料來源 : 99%的人都會犯！「6大睡前禁忌」千萬別做 恐影響健康
在這個忙碌的世界中，大多數人都希望在結束繁忙的一天後，能夠擁有一個寧靜、充實的夜晚。
然而，許多人卻不自覺地犯下了睡前的6大禁忌中的一個或多個。
在這個忙碌的世界中，大多數人都希望在結束繁忙的一天後，能夠擁有一個寧靜、充實的夜晚。
然而，許多人卻不自覺地犯下了睡前的6大禁忌中的一個或多個。
- Jun 29 Thu 2023 16:49
-
老人家骨刺
- May 17 Wed 2023 16:30
-
左手腕外側痛 轉門把、扭毛巾手腕就痛! 三角軟骨受傷的復健運動與治療
轉門把、扭毛巾手腕就痛! 三角軟骨受傷的復健運動與治療
資料來源 : https://www.sportsv.net/articles/78895
懷疑是下樓梯不小心跌倒，
左手腕撐地撞到 造成 手腕的三角軟骨破裂受傷!!
- Feb 12 Sat 2022 18:25
-
國三生背痛 筆記
資料來源 : http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=36564
https://www.kingnet.com.tw/news/single?newId=14003
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210302004644-260418?chdtv
https://www.kingnet.com.tw/news/single?newId=14003
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210302004644-260418?chdtv
- Nov 13 Sat 2021 08:41
-
老人容易嗆到 , 因為嗆到可能會引發 吸入性肺炎 不可不慎! 筆記
資料來源 : https://health.tvbs.com.tw/medical/327278
長輩喝水常嗆到？最簡單1招：不要用杯子改用碗喝水！預防嗆咳7字訣
家中長輩常常喝水喝到一半就咳個不停嗎？或者是吃飯才吞了兩口，喉嚨就感覺卡卡的？醫師提醒，老人家經常因為吞嚥時發生困難，導致食物或液體沒有進到正確的食道，而是跑進氣管裡引起嗆咳，可以用一些小技巧來避免。
長輩喝水常嗆到？最簡單1招：不要用杯子改用碗喝水！預防嗆咳7字訣
家中長輩常常喝水喝到一半就咳個不停嗎？或者是吃飯才吞了兩口，喉嚨就感覺卡卡的？醫師提醒，老人家經常因為吞嚥時發生困難，導致食物或液體沒有進到正確的食道，而是跑進氣管裡引起嗆咳，可以用一些小技巧來避免。
- Oct 16 Sat 2021 09:59
-
膽結石 治療 筆記
資料來源 : https://www.top1health.com/Article/81145
http://www.zhenguan.com.tw/project/ins.php?index_id=255
肝膽相照」：肝與膽關係密切 膽固醇在膽汁中濃度增加，容易形成膽結石
在破解以上問題之前，中醫師賴睿昕先就中醫理論分享膽結石怎麼來的？常常有人說：「肝膽相照」，可見肝與膽的關係密切，肝臟分泌膽汁，經膽管送到膽囊儲存，再送到十二脂腸幫助消化吸收，在中醫這歸屬於肝與脾這兩個臟腑。當進食含有油脂的食物時，膽汁由膽囊經總膽管排至十二指腸內，幫助脂肪的消化，但是很多常常因為肥胖，常吃高油、高熱量食物，造成膽固醇在膽汁中濃度增加，囤積過多膽固醇，就容易形成膽結石。
這種體質在中醫屬於痰濕體質，要改善這類型的膽結石，飲食上少吃甜點、加工食品及各種油炸食品，避免暴飲暴食、食速過快；此外，建議平日可多喝一些普洱茶消食養胃、去油膩，同時解油膩之餘，還能潤腸通便，有一句話「動能生陽」，所以平時要讓自己動起來，每周運動2 ∼ 3次，陽氣充足了，濕氣就難以在體內積存。
中醫：改善痰濕體質引起的膽結石，吃綠豆、空心菜、莧菜、黃瓜清肝利膽
中醫師賴睿昕表示，另外，要改善痰濕體質引起的膽結石，在飲食方式，通常建議選用清熱祛濕、健脾和胃、清肝利膽，偏向甘寒、甘平的食物，例如：綠豆、赤小豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、蓮藕等。
膽結石也好發於40、50歲以上的中高齡者，隨著器官老化、代謝變慢，膽汁濃度變高，也容易發生膽結石，常見於脾氣虛損的狀態，這時就建議要以補氣的食療作為調養，以改善動能。最常食用的就是黃耆，中醫說：「脾胃為生化之源」，黃耆能補「脾氣」，將脾胃消化吸收功能鞏固好，才能充分分解消化食物。並且也建議同時搭配荷葉，更有消積降脂的效果。以下推荐一味「黃耆荷葉消積茶」，提供大家參考：
【黃耆荷葉消積茶】
材料：黃耆3錢、荷葉3錢。
做法：黃耆荷葉洗淨，水滾後，把黃耆荷葉放入大火煮滾後，去渣放涼，即可飲用。
功效：黃耆補虛，益氣，止汗。尤其適合氣不足，氣短乏力，表虛易患感冒的人。荷葉是減肥瘦身、調節血脂聖品，還能輔助降血壓、消退水腫。
膽結石症狀因人而異 有人腹部劇痛，甚至會延伸到右上臂和右上肩
中醫師賴睿昕表示，膽結石症狀每個人不同，有的人完全沒感覺，健檢才發現有膽結石；也有的人會悶痛，吃完東西腹脹、消化不好。若是結石刮傷膽囊，或掉到膽管內造成發炎，會引發右上腹部劇痛，感覺右上腹部揪在一起，引發噁心嘔吐，甚至痛覺會延伸到右上臂和右上肩。這種病人經過醫師觸診、用手壓右上腹部時，會痛不欲生，因為膽囊發炎脹大，一吸氣腹部脹大，用手壓迫就會直接接觸到膽囊，產生劇痛。
此外，由於發炎反應，有的病人會發燒或畏寒，甚至會出現黃疸，鞏膜（眼白）變黃。一旦總膽管被結石完全阻塞時，小便顏色會呈茶褐色，大便顏色呈灰白色，需要緊急送急診，以西醫處置方式先將症狀改善。
膽細砂造成下腹悶脹「膽脹病」 中醫疏肝理氣+利膽排石+健脾補氣
而膽細砂造成的下腹悶脹，中醫稱之為膽脹病，多因肝失疏泄，膽腑氣機通降失常，濕熱內蘊，反覆發作而致正氣漸虛，濕熱瘀結，久釀成石。結石成後，膽腑通降受阻，常常由於進食油膩，或情志不舒，誘發肝膽濕熱熏蒸，而使本病急性發作。本病反覆發作，既有肝膽濕熱瘀結之實的一面，又有脾胃氣虛之虛的一面。所以，治療上常使用柴胡、赤芍疏肝理氣；鬱金、金錢草、雞內金利膽排石，加上北耆、黨參、白朮健脾補氣；丹參、三七、雞血藤祛瘀止痛改善症狀，消除膽砂。
坊間排石餐：黑木耳汁、核桃、蘋果汁 中醫：飲食失衡反而加重膽結石生成機會
前陣子坊間很流行的排石餐：黑木耳汁、核桃、蘋果汁等，中醫師賴睿昕表示，飲用反而會讓飲食失衡，膽結石是代謝失調的結果，失衡的飲食反而會加重膽結石生成的機會，若不去處理病因，那只是治標不治本。這也是為什麼在切除膽囊後，有些病例還是會出現肝內總膽管結石，建議還是要從根本改善產生結石的體質。
此外，預防膽結石發作，或當膽結石阻塞疼痛發作時，也可以適度按壓「膽囊穴」：
【膽囊穴】
位置：位在小腿外側上部，當腓骨小頭前下方凹陷處（陽陵泉）直下三個手指寬處。膽囊穴是膽結石膽囊痛的特效穴，臨床上對於刺激膽囊括約肌收縮，分泌膽汁有效，平常可以多按摩該穴，促進膽汁排出，保持膽汁的新鮮度。當膽結石阻塞疼痛發作時，按摩該穴也可以緩解括約肌，解除痙攣
http://www.zhenguan.com.tw/project/ins.php?index_id=255
肝膽相照」：肝與膽關係密切 膽固醇在膽汁中濃度增加，容易形成膽結石
在破解以上問題之前，中醫師賴睿昕先就中醫理論分享膽結石怎麼來的？常常有人說：「肝膽相照」，可見肝與膽的關係密切，肝臟分泌膽汁，經膽管送到膽囊儲存，再送到十二脂腸幫助消化吸收，在中醫這歸屬於肝與脾這兩個臟腑。當進食含有油脂的食物時，膽汁由膽囊經總膽管排至十二指腸內，幫助脂肪的消化，但是很多常常因為肥胖，常吃高油、高熱量食物，造成膽固醇在膽汁中濃度增加，囤積過多膽固醇，就容易形成膽結石。
這種體質在中醫屬於痰濕體質，要改善這類型的膽結石，飲食上少吃甜點、加工食品及各種油炸食品，避免暴飲暴食、食速過快；此外，建議平日可多喝一些普洱茶消食養胃、去油膩，同時解油膩之餘，還能潤腸通便，有一句話「動能生陽」，所以平時要讓自己動起來，每周運動2 ∼ 3次，陽氣充足了，濕氣就難以在體內積存。
中醫：改善痰濕體質引起的膽結石，吃綠豆、空心菜、莧菜、黃瓜清肝利膽
中醫師賴睿昕表示，另外，要改善痰濕體質引起的膽結石，在飲食方式，通常建議選用清熱祛濕、健脾和胃、清肝利膽，偏向甘寒、甘平的食物，例如：綠豆、赤小豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、蓮藕等。
膽結石也好發於40、50歲以上的中高齡者，隨著器官老化、代謝變慢，膽汁濃度變高，也容易發生膽結石，常見於脾氣虛損的狀態，這時就建議要以補氣的食療作為調養，以改善動能。最常食用的就是黃耆，中醫說：「脾胃為生化之源」，黃耆能補「脾氣」，將脾胃消化吸收功能鞏固好，才能充分分解消化食物。並且也建議同時搭配荷葉，更有消積降脂的效果。以下推荐一味「黃耆荷葉消積茶」，提供大家參考：
【黃耆荷葉消積茶】
材料：黃耆3錢、荷葉3錢。
做法：黃耆荷葉洗淨，水滾後，把黃耆荷葉放入大火煮滾後，去渣放涼，即可飲用。
功效：黃耆補虛，益氣，止汗。尤其適合氣不足，氣短乏力，表虛易患感冒的人。荷葉是減肥瘦身、調節血脂聖品，還能輔助降血壓、消退水腫。
膽結石症狀因人而異 有人腹部劇痛，甚至會延伸到右上臂和右上肩
中醫師賴睿昕表示，膽結石症狀每個人不同，有的人完全沒感覺，健檢才發現有膽結石；也有的人會悶痛，吃完東西腹脹、消化不好。若是結石刮傷膽囊，或掉到膽管內造成發炎，會引發右上腹部劇痛，感覺右上腹部揪在一起，引發噁心嘔吐，甚至痛覺會延伸到右上臂和右上肩。這種病人經過醫師觸診、用手壓右上腹部時，會痛不欲生，因為膽囊發炎脹大，一吸氣腹部脹大，用手壓迫就會直接接觸到膽囊，產生劇痛。
此外，由於發炎反應，有的病人會發燒或畏寒，甚至會出現黃疸，鞏膜（眼白）變黃。一旦總膽管被結石完全阻塞時，小便顏色會呈茶褐色，大便顏色呈灰白色，需要緊急送急診，以西醫處置方式先將症狀改善。
膽細砂造成下腹悶脹「膽脹病」 中醫疏肝理氣+利膽排石+健脾補氣
而膽細砂造成的下腹悶脹，中醫稱之為膽脹病，多因肝失疏泄，膽腑氣機通降失常，濕熱內蘊，反覆發作而致正氣漸虛，濕熱瘀結，久釀成石。結石成後，膽腑通降受阻，常常由於進食油膩，或情志不舒，誘發肝膽濕熱熏蒸，而使本病急性發作。本病反覆發作，既有肝膽濕熱瘀結之實的一面，又有脾胃氣虛之虛的一面。所以，治療上常使用柴胡、赤芍疏肝理氣；鬱金、金錢草、雞內金利膽排石，加上北耆、黨參、白朮健脾補氣；丹參、三七、雞血藤祛瘀止痛改善症狀，消除膽砂。
坊間排石餐：黑木耳汁、核桃、蘋果汁 中醫：飲食失衡反而加重膽結石生成機會
前陣子坊間很流行的排石餐：黑木耳汁、核桃、蘋果汁等，中醫師賴睿昕表示，飲用反而會讓飲食失衡，膽結石是代謝失調的結果，失衡的飲食反而會加重膽結石生成的機會，若不去處理病因，那只是治標不治本。這也是為什麼在切除膽囊後，有些病例還是會出現肝內總膽管結石，建議還是要從根本改善產生結石的體質。
此外，預防膽結石發作，或當膽結石阻塞疼痛發作時，也可以適度按壓「膽囊穴」：
【膽囊穴】
位置：位在小腿外側上部，當腓骨小頭前下方凹陷處（陽陵泉）直下三個手指寬處。膽囊穴是膽結石膽囊痛的特效穴，臨床上對於刺激膽囊括約肌收縮，分泌膽汁有效，平常可以多按摩該穴，促進膽汁排出，保持膽汁的新鮮度。當膽結石阻塞疼痛發作時，按摩該穴也可以緩解括約肌，解除痙攣
- Oct 09 Sat 2021 15:15
-
日本名醫建議：每天只吃晚餐，身體最健康！筆記
資料來源 : https://www.booklife.com.tw/baike-detail/4/86
誰都做得到的「一日一餐」生活
我從大約十年前四十五歲左右時，因為某個原因而開始實踐「一日一餐」的生活方式。
當時從事開業醫師的父親仍在第一線為病人治療，我自己則在大學進行乳癌的研究與治療，回想起來，那時過得相當輕鬆。但是父親在六十二歲時因心肌梗塞而病倒，當時我才三十五歲。
父親幸運保住性命，但是之後無法再從事醫師的工作，因而被迫退休。於是我辭掉大學的研究工作，返回家中繼承父親的醫院。
與過去在大學的輕鬆研究工作截然不同，我必須指揮員工，還得聆聽病患的抱怨。每天的生活突然變得充滿壓力。為了抒解壓力，我常暴飲暴食，結果導致體重直線上升。最胖時曾達到七十七公斤，比現在重了十五公斤。這正是營養攝取過度的結果。
我原本就有嚴重的便秘，這時更出現了另一個惱人的問題，就是排便時若是太用力就會心律不整。
「便秘與心律不整有什麼關係？」或許有人會這樣問，事實上兩者之間確有密切的關係。因便秘而過度用力時，血液會衝向腦部，於是頸動脈的壓力感應器發揮作用，使血壓下降，以抑制心臟的功能。也就是醫學所稱的「主動脈竇反射」。其結果會頻繁出現心律不整，嚴重時幾乎一整天不間斷。
心律不整會引起心悸和血壓下降，因此會讓人畏懼上廁所。但最嚴重的是使心臟內的血流惡化，形成名為「血栓」的血塊。血栓若流至腦部會造成「腦栓塞」，流至肺部則造成「肺栓塞」，甚至可能上廁所時在沒有人知道的狀況下喪命。因此，當時我常視上廁所為畏途。
正因為這個緣故，我開始嘗試各種健康法。曾經努力上健身房、游泳或勤加利用健身器材，希望藉由運動來減重。但很諷刺的，運動反而刺激食欲，使體重增加。其他瘦身法也非常辛苦，特別是計算卡路里的工作很快就讓人失去耐心而無法長久。
在錯誤嘗試的過程中，我停止肉食，改成以蔬菜為中心的飲食生活，原本頑固的便秘很快就消失了。
不過有時候還是會想要吃肉。但是吃了肉之後，第二天早上又恢復頑固的便秘。就因為想到上廁所的痛苦，而讓我從此對肉類敬而遠之。
不可思議的，就像戒了菸的人，對菸味格外敏感一樣，很長一段時間不吃肉之後，即使吃到高級牛排，也如同嚼爉，感覺不出它的美味。
說句玩笑話，不吃肉之後，似乎體臭也消失了。喜愛肉食的人或有代謝症候群的人皮脂較多，這些皮脂氧化成過氧化脂質後就會散發出獨特的氣味。這就是名為「Nonenal」（一種不飽和醛）的所謂「老人臭」。不吃肉以後這種氣味也幾乎消失了。
其次，利用「一湯一菜」減少食量後，體重直線下降。身體狀況也漸漸改善。從營養的觀點來看，了解到攝取看似簡單的食物中含有的「完全營養」，能活化身體功能。
不過每一餐要準備一湯一菜相當麻煩。上午和中午經常欠缺食欲，相反的，晚上有時為了應酬而必須大吃大喝。不論多麼有益的習慣，若實施起來過於困難就很難長久持續。
在歷經多方思考後，所採取的就是現今實踐中的「一日一餐」的生活。已經過十年多了，我的健康狀況非常良好，體重也一直維持在六十二公斤。更重要的是，皮膚變得年輕，健康檢查的結果顯示，血管年齡也回到了二十六歲左右......
誰都做得到的「一日一餐」生活
我從大約十年前四十五歲左右時，因為某個原因而開始實踐「一日一餐」的生活方式。
當時從事開業醫師的父親仍在第一線為病人治療，我自己則在大學進行乳癌的研究與治療，回想起來，那時過得相當輕鬆。但是父親在六十二歲時因心肌梗塞而病倒，當時我才三十五歲。
父親幸運保住性命，但是之後無法再從事醫師的工作，因而被迫退休。於是我辭掉大學的研究工作，返回家中繼承父親的醫院。
與過去在大學的輕鬆研究工作截然不同，我必須指揮員工，還得聆聽病患的抱怨。每天的生活突然變得充滿壓力。為了抒解壓力，我常暴飲暴食，結果導致體重直線上升。最胖時曾達到七十七公斤，比現在重了十五公斤。這正是營養攝取過度的結果。
我原本就有嚴重的便秘，這時更出現了另一個惱人的問題，就是排便時若是太用力就會心律不整。
「便秘與心律不整有什麼關係？」或許有人會這樣問，事實上兩者之間確有密切的關係。因便秘而過度用力時，血液會衝向腦部，於是頸動脈的壓力感應器發揮作用，使血壓下降，以抑制心臟的功能。也就是醫學所稱的「主動脈竇反射」。其結果會頻繁出現心律不整，嚴重時幾乎一整天不間斷。
心律不整會引起心悸和血壓下降，因此會讓人畏懼上廁所。但最嚴重的是使心臟內的血流惡化，形成名為「血栓」的血塊。血栓若流至腦部會造成「腦栓塞」，流至肺部則造成「肺栓塞」，甚至可能上廁所時在沒有人知道的狀況下喪命。因此，當時我常視上廁所為畏途。
正因為這個緣故，我開始嘗試各種健康法。曾經努力上健身房、游泳或勤加利用健身器材，希望藉由運動來減重。但很諷刺的，運動反而刺激食欲，使體重增加。其他瘦身法也非常辛苦，特別是計算卡路里的工作很快就讓人失去耐心而無法長久。
在錯誤嘗試的過程中，我停止肉食，改成以蔬菜為中心的飲食生活，原本頑固的便秘很快就消失了。
不過有時候還是會想要吃肉。但是吃了肉之後，第二天早上又恢復頑固的便秘。就因為想到上廁所的痛苦，而讓我從此對肉類敬而遠之。
不可思議的，就像戒了菸的人，對菸味格外敏感一樣，很長一段時間不吃肉之後，即使吃到高級牛排，也如同嚼爉，感覺不出它的美味。
說句玩笑話，不吃肉之後，似乎體臭也消失了。喜愛肉食的人或有代謝症候群的人皮脂較多，這些皮脂氧化成過氧化脂質後就會散發出獨特的氣味。這就是名為「Nonenal」（一種不飽和醛）的所謂「老人臭」。不吃肉以後這種氣味也幾乎消失了。
其次，利用「一湯一菜」減少食量後，體重直線下降。身體狀況也漸漸改善。從營養的觀點來看，了解到攝取看似簡單的食物中含有的「完全營養」，能活化身體功能。
不過每一餐要準備一湯一菜相當麻煩。上午和中午經常欠缺食欲，相反的，晚上有時為了應酬而必須大吃大喝。不論多麼有益的習慣，若實施起來過於困難就很難長久持續。
在歷經多方思考後，所採取的就是現今實踐中的「一日一餐」的生活。已經過十年多了，我的健康狀況非常良好，體重也一直維持在六十二公斤。更重要的是，皮膚變得年輕，健康檢查的結果顯示，血管年齡也回到了二十六歲左右......
- Sep 19 Sun 2021 06:35
-
腳跟龜裂 筆記
資料來源 : https://www.commonhealth.com.tw/article/64065
https://health.udn.com/health/story/5971/5123994
「腳跟會龜裂的原因，是由於角質的厚化」
https://health.udn.com/health/story/5971/5123994
「腳跟會龜裂的原因，是由於角質的厚化」
